dobre białka

Czy taki - gainerek powiedzmy po treningu może być : 300 ml mleka 1,5% tłuszczu banan - to razem potraktowane blenderem No i do tego 100 gram białka Czy to dobre po treningu na 2 godziny przed snem ? Dodam od razu ze wieczorem po treningu nie mam ochoty nic jesc - jakos moj organizm jest tak przywyczajony ....

Czy poledwica sopocka to dobre zrodlo bialka ?

Nie będzie wporządku, ani to dobre źródło białka ani ww czy tłuszczy. Zjedz porządnie, mieso/ryba + makaron/ryz/kasza.

ciezkiaku1 tunczyka jedz max. 4 razy w tygodniu. Ryby są ok, ale mięso też jest potrzebne, jak kurak jest za drogi, kupuj wieprzowine. No i masz jeszcze jajka - jako dobre zrodlo bialka. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-15 20:17:57

[...] do wyprostowanych nóg 20 -//- skośne 20 wznosy nóg 20 -//- z wypchnięciem nóg 20 Wrażenia: Dzisiaj 2h grałem w siatkówkę i zrobiłem parę kilometrów rowerem. Samopoczucie dobre, witaminki robią swoje. Trochę martwię się nogą, którą jeszcze czuję po treningu, ale mam nadzieję, że będzie dobrze. O suplementacji nie piszę, bo to tylko 5g mono z [...]

[...] nowych smaków (więc jak ktoś ma smaczne i łatwe w wykonaniu przepisy, to byłabym wdzięczna, gdyby tutaj czasami wrzucił ). 7. Z suplementów to będę brać tylko to, co jest dobre na moją cerę, pić ziółka i łykać oleje (tran, olej z wiesiołka). Nie chcę wprowadzać niepotrzebnej chemii, witaminy będę dostarczać z warzyw i owoców, jedyne co, to [...]

[...] właśnie przestawiam, znaczy wybieram które kupić coby nie miało węgli za to podwójną zawartość białka w białku bo nie będę się tak męczyć... a chłopaki ono naprawdę było dobre na początku, jak szejk mleczny, smaczne i tanie... teraz tylko tanie wiec w nosie mam... a co do zmiany smaku ja się dowiedziałam ze decyduje większość... to weź im [...]

witam,masz jakies dobre promocje na bialka?

[...] myślę że nie będzie mnie to tyczyć. Mimo wszystko wydaję mi się że jestem endo bo jak odstawie sporty to z złapaniem fatu nie ma kłopotu. Domer a jak Ty myślisz 180/100/reszta węgle będzie optymalne? Staram się jeść jakościowo "dobre" produkty jedynie raz w tygodniu pozwalam sobie na jakiś cheat meal. Jeszcze raz dzięki za wszystkie rady, pzdr

Jedzenie podwojnego posilku nie jest dobre, przeciez nie przyjmiesz na raz wiecej niz jakas tam okreslona ilosc bialka i sadze ze wiecej niz 30g w twoim wypadku na raz i tak nie jestes w stanie zagospodarowac. Wypadl ci posilek - trudno, staraj sie by to nie mialo miejsca. Uwazaj z treningami priorytetowymi IMO w przypadku kobiet tylko w wypadku [...]

[...] i licz tylko z pełnowartościowych produktów białkowych. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej i mam 3g białka/kg, 1.7g ww/kg w DT 2g ww/kg 0,35g T/kg i efekty są naprawde dobre, więc polecam. Tylko nie zapomnij do każdego posiłku dać warzywa, najlepiej w jak największej ilości zielonych. PS: jak chcesz jeść makaron to tylko [...]

[...] itp (wszystko trzeba wliczyć). Musisz przejrzeć forum i się trochę pouczyć. W każdym razie mogę dać kilka rad: zmniejsz spożycie węglowodanów (3g na kg masy) i tłuszczów (dobre tłuszcze w małych ilościach) i powiększ ilość przyjmowanego białka (najlepiej do ok. 3 g na kg masy). Proponuję skorzystać z kalkulatora: www.kulturystyka.pl /topic [...]

[...] pump 1 porcje dziennie przed treningiem a w dnt ? not ? bialko wiem - napisze jak kazdy fachowiec doradzajacy- w celu braków w diecie, braków w diecie nie bedzie, ale podbicie bialka bedzie no muscle tez brac 2-3 miechy ? krete tez 2-3 miechy ? jaki spalacz potem moze przejscia na cos innego koorwa macie glowy do odzywek to dawac dobre cykle

Zbyt dobre i za duże porcje vena sypałaś porcja normalna...wydaje mi się,że za dużo białka mleka tam dosypane (chociaż nie podawają),bo zauważyłam,że te same dolegliwości

A za mną chodzi ciągle spróbowania tego białka czeko-sezam Tylko kasy mi szkoda, bo jakby nie patrzeć Vitafit trochę tańszy. Ale dobre to?

[...] za słodkie Dawid jeszcze miesiąc na tym planie więc myślę , ze efekty będą fajne tym bardziej , że od niedzieli nic już nie będzie mi przeszkadzało w trenowaniu Rossi dobre jest chociaż mi osobiście bardziej smakowała czeko-wiśnia. a czeko-sezam smakuje jak baton grzesiek. ja znalazłam sklep gdzie płacę 35 zł za 600g (taka sama cena jak [...]

nie wiesz, dlatego, że wiele artykułów jest oparte na nieścisłościach powielanych i nie korygowanych przez ponad 10lat, jak ten nieszczęsny twaróg(solo) jako dobre źródło białka, czy też jedzenie samego białka na noc(choć to już dawno obalone). Oraz ćwiczenia beztlenowe to nie tylko ćwiczenia siłowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] 55% 1857.82kcal = 464.46gram Białko 15%% 506.68kcal = 126.67gram Tluszcz 30% 1013.36kcal = 112.6gram Wiadomo, dodam trochę białka/kalori i czy takie proporcje będą dobre: 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Czym najlepiej uzupełniać ten tłuszcz i czy ktoś może mi wytłumaczyć po co ten tłuszcz jest tak [...]

imo, twaróg to dobre źródło białka, nie ma sensu go ograniczać, jego negatywny wpływ na redukcję to raczej mit z zamierzchłych czasów

DZIEŃ 17 / 11.01.2014r 5:30 pobudka i szykowanie do pracy. W pracy do 15 więc jeden posiłek wsunąłem o godzinie 12. W pracy aktywność wysoka (myliśmy podłogę na dużej hali przemysłowej po remoncie, na początku szczotami przez 3 godziny odgarnianie pyłu a potem spacer z maszyną do końca dniówki ). Po powrocie ściągnąłem Windowsa 8, zrobiłem drugi [...]